|
   |
Физическая активность – один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
- Физическая активность повышает устойчивость организма к целому ряду неблагоприятных факторов. К примеру, физические упражнения улучшают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.
- При мышечной активности работающие мышцы воздействуют на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода.
- Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Физическая нагрузка обладает мощным антистрессовым действием.
Доказано, что занятие спортом снижает риск развития рака ободочной кишки, молочной железы, эндометрия и простаты.
Вот несколько советов, которые помогут Вам держать себя в тонусе:
- Делайте утреннюю зарядку не менее 5-ти раз в неделю.
- Если Вы много сидите на рабочем месте, делайте 3-5 минутные перерывы каждый час. За эти несколько минут можно немного размяться и пройтись по комнате.
- По возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором.
- Играйте в активные игры по вечерам и на выходных.
Важно осознавать, что занятия более активным спортом (плавание, теннис, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.), особенно у мало тренированных людей старшего возраста, предполагает определенный риск ухудшения состояния здоровья. Поэтому выбор физической активности, ее продолжительность и частота должны обязательно согласовываться с врачом.
Физическая активность – это важный и действенный инструмент в поддержании и улучшении состояния Вашего здоровья. Именно поэтому она должна стать неотъемлемой частью Вашей жизни!
